学龄儿童健康教育:“营养+运动,平衡促健康”

098直播

2018-06-23

  需要注意的是,许多疾病会导致皮下出血,在医生检查排除了药物(如抗凝药)、血液病等病因之后,再结合其他体征和生活习惯,才能确诊是否是维生素C缺乏症。患者平时还应注意多吃新鲜果蔬。  哺乳期时,母体的身体健康关系到婴儿的健康发育与成长,母体的全面营养补充是必要的,下面就让小编给大家讲讲哺乳期时的妈妈最需要补什么。  钙是人体内含量最多的,孕妇消耗的钙量要远远大于普通人,若准妈妈没有注意补充钙,血钙浓度会降低。孕妇会有、酸痛、浮肿等现象,严重者会变为、、牙齿松动、骨质软化症、产后乳汁不足等病,进而影响未来的健康。

  ( 100 小时)*2012年学习了 FPA 性格色彩学( Four- colorsPersonality Analysis )*2013年在印度系统的学习了古印度瑜伽理论《瑜伽经》《哈他瑜伽之光》等著名瑜伽著作及教学法,清洁法,呼吸控制法,体式及其文化意义( 200 小时)。*2013年跟随北京梵音刘娅丽老师进修 anusara ( 30 小时)*2013年跟随陈慧老师学习了 70 小时孕妇高级导师。*2014年跟随 Robyn 学习了孕期产后修复 30 小时。*2015年跟随本杰明学习 anusara 深度 B ( 50 小时)*2016年 9 月跟随陈亚老师学习 anusara 深度( 50 小时)*2016年跟随本杰明学习 anusara 教师 AB ( 100 小时)*2016年美国瑜伽联盟 RYT200 个小时认证导师。*2017年跟随陈蕙学习了女性瑜伽(孕期、产后、亲子)。学龄儿童健康教育:“营养+运动,平衡促健康”

  日前,湖南省纪委对2017年以来各地查处的10起违规使用公车典型问题进行了通报。近日,宁乡市纪委通报了4起违规收送红包礼金典型案件。干得不好“下”,干好了再“上”!江苏省沭阳县一位因工作失误而被降级使用的原正科职干部,几年来在副职岗位上干出实绩,近日再次被提拔为“一把手”。日前,株洲市纪委对近期查处的3起违反中央八项规定精神典型问题进行了通报。

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  第三代核电“华龙一号”跻身世界前列,已成为国产装备“走出去”的又一张名片。大型先进压水堆和高温气冷堆核电正在进入世界先进行列。铅基反应堆、钍基熔盐堆、超高温气冷堆等未来先进核裂变能系统取得重大进展。

一、三餐合理,规律进餐1.保证学龄儿童一日三餐,食物种类多样,进餐细嚼慢咽。 2.两餐之间间隔适宜,约4~6小时,保证三餐定时定量。

3.三餐能量比例适宜。

早餐占全天总能量25%~30%、午餐占30%~40%、晚餐占30%~35%。 4.早餐很重要,每天都吃早餐,保证早餐的营养充足,食物种类包括谷薯类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物,同时要让孩子们吃饱吃好午餐,晚餐适量以脂肪少、易消化的食物为宜。 5.不能用糕点、甜食或零食代替三餐。 6.食物要清淡,少吃含高盐、高糖和高脂的快餐。 二、合理选择零食,足量饮水,不喝含糖饮料,禁止饮酒1.学龄儿童选择卫生、营养丰富的食物作为零食,比如水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶制品、大豆及其制品或坚果。

油炸、高盐或高糖的食物不要作为零食。 2.少量多次饮水,每天800~1400毫升,首选白开水,一个小时左右喝一次,每次200毫升左右,千万不要感到口渴时再喝。

3.建议不喝或少喝含糖饮料。 4.禁止饮酒。 三、不偏食节食,不暴饮暴食,保持适宜体重增长1.学龄儿童应做到不偏食挑食、不暴饮暴食,保证适宜的体重增长。

2.营养不良儿童要增加鱼禽蛋肉、或豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入。 3.超重肥胖儿童要保证控制总能量、合理膳食的基础上积极的身体活动。

四、保证每天适宜运动,增加户外活动时间1.学龄儿童要增加户外活动时间,每天累计至少60分钟中等强度以上的身体活动,以有氧运动为主,每次最好10分钟以上,每周至少3次高强度的身体活动(如长跑、游泳、打篮球等),3次抗阻力运动(如伏地挺身、仰卧起坐及引体向上等)和骨质增强型运动(打球、跳绳等)。 2.随时随地活动,如上下学步行、做家务劳动等也是可以的。 3.减少久坐不动和长时间视屏时间,提醒他们每坐一小时要起身活动十分钟,视屏时间每天不要超过2小时,而且越少越好。

4.最好不在卧室摆放电视、电脑,减少使用手机、电脑和看电视等电子产品的使用。 5.保证足够的睡眠,小学生每天10小时,初中生每天9小时,高中生每天8小时。